Dr. Tóth Sára Rebeka Szerző: Dr. Tóth Sára Rebeka Belgyógyász

Hűsítő tippek: 10 praktika a fülledt nyári napokra

A nyári hőség gyakran próbára teszi tűrőképességünket, és ha csak nem éppen a strandon lógatjuk a hűvös vízben a lábunkat, olykor elgondolkodunk, vajon mi az, ami végre segíthetne kibírni a forró levegőt és szárazságot?! A következő, nyári hőség ellen kiváló hűsítő tippek segítségével sikerülhet majdnem annyira lehűlnünk, mintha csak a tenger hullámai simogatnák arcunkat. 

Sajnos van, amikor úgy érezzük, semmi más nem segít, csak a termosztát minél alacsonyabb fokra való állítása. Azonban fontos, hogy eközben gondoljunk környezetünkre és villanyszámlánkra is. Ha lehet, kerüljük a légkondi használatát, de legalább is igyekezzünk csak indokolt esetben bekapcsolni, amikor már semmilyen más módszer nem segít.  

Lássuk, mit tehetünk a légkondi használata és a tengerpart közelsége nélkül, hogy lehűtsük magunkat egy-egy fülledt nyári napon. 

Egyszerű hűsítő tippek segítségével sokat tehetünk az elviselhetőbb nyári napokért

Pillanatnyi hűsítés 

Valódi, gyors segélyt nyújthat egy zuhany, ám erre valószínűleg munkahelyünkön vagy a városban lófrálva nincs lehetőségünk. Nagyszerű trükk viszont, ha házilag előállított, hűs permetet alkalmazunk. Ehhez nincs másra szükség, mint egy pumpás flakonra, melyet beszerezhetünk az interneten, patikákban, de akár egy jól kitisztított, üres spray-s üveg is megteszi. Ezután töltsük meg vízzel, majd ízlés szerint kombinálhatjuk különféle illóolajjal, vagy a plusz hűsítés érdekében egy kis mentol-kivonattal. Rakjuk be a hűtőbe, majd indulás előtt tegyük el a hűs permetet, hogy a legnagyobb melegben gyors segélyként lehűthessük magunkat.  

Szintén kiváló, gyors enyhülést hozhat, ha nyakunkat, végtagjainkat, arcunkat hűvös vízzel átmossuk, azonban egy nedves kendő segítségével a pillanatnyi megnyugvás kissé tovább is tarthat. 

Lábfájdalom, nehézláb érzés

A nyári melegben gyakran akkor is érezhetünk kellemetlen lábfájdalmat, lábduzzadást, ha ehhez nem társul egyébként visszér betegség, seprűvénák vagy valamilyen érrendszeri probléma. Ebben az esetben megelőzhetjük a lábduzzadást vízhajtó gyógyteákkal. Választhatjuk a csalánlevelet, amely kiváló vízhajtó (diuretikum) és vértisztító, alkalmas az anyagcsere serkentésére. Remek opció a nyírfalevél is, amely nem csak a lábduzzanaton, de a húgyúti- vagy hólyagfertőzéseken, továbbá vesekő esetén is segít. Emellett az aranyvesszőfű is jó választásnak bizonyul, hiszen erős vízhajtókén támogatja a méreganyagok kiürítését, a vesehomok vagy a vesekő távozását. Gazdag a rutin néven ismert antioxidánsban, amelynek előnyei között szerepel az erek erősítése, az egészséges keringés elősegítése, illetve a vérrögök megakadályozása.

A gyógyteákon kívül külsőleg is segíthetünk a tüneteken különböző krémek használatával. Ezek hatóanyagát többnyire étrendkiegészítő formájában, belsőleg is bevihetjük. Ilyen például a vadgesztenye, amely alkalmazása visszanyúl egészen a népi gyógyászatig, hiszen már akkor felfedezték a visszerekre és keringési panaszokra gyakorolt jótékony hatását. Ezen túl a rezveratrol is egy olyan értékes hatóanyag, mely alkalmazható külsőleg, belsőleg egyaránt. Erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő hatással bír, és még a keringési rendszert is segíti.

Limonádé, a hűsítő tippek ásza

Frissítő italokkal biztosíthatjuk a kellő folyadékpótlást a nyári napokon.

Nem meglepő, hogy egy finom, kellemesen hideg limonádé elfogyasztása nyáron a nap szinte bármely szakában remek hűsítő érzéssel bír. A legjobb, hogy otthon, mi is elkészíthetjük és alig pár összetevőre lesz csak hozzá szükségünk. Adjunk hozzá extra gyümölcsöket, fűszernövényeket melyektől nem csak frissítő, de egészségvédő hatású is lesz a finom italunk.

Ananász
Az ananász gyulladás- és ödémacsökkentő hatással bír, a duzzadt lábakon is segít. Emellett a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében is segítségünkre lehet, emésztést serkentő tulajdonsága pedig külön öröm a meleg, fülledt nyári napokon.

Citromfű
Szintén kiváló emésztést serkentő növény, emellett az idegekre is jótékony hatással van, segít az elalvásban. A citromfű eme tulajdonsága a hőségben különösen előnyös, hiszen gyakran nehézkes lehet az elalvás a még éjjel is magas hőmérsékletben.

Narancs
A narancs tele van antioxidánssal: karotinnal, és flavonokkal. A benne levő limonene különösen a mell- és tüdőrák elleni harcban hatásos. Nagyon jó ízjavító, gyomorerősítő, emésztést serkentő, étvágyjavító és vértisztító.

+1 tipp: borsmenta
A borsmenta növeli a gyomor savasságát, ezáltal segíti az emésztést. Használható hasmenés, gyomorrontás, irritációs bélszindróma, hányinger, rossz étvágy és görcsök kezelésére. Közismerten gyulladásgátló, használható fekélyek és mikrobák ellen, és biztonságos serkentő anyag. Nem utolsó sorban kiválóan hűsít és remek aromát ad italunknak.

Kutatási eredmények: Számos kísérlet bizonyította a borsmenta gyógyászati értékét. Egy véletlenszerűségen alapuló, placebo-kontrollált kísérletben, nemfekélyes emésztési zavarban szenvedő betegek borsmentát és köményolajat tartalmazó növényi készítményt kaptak. Mind az elsődleges, mind a másodlagos elemzések a borsmenta/köményolaj keverék hatásosságát mutatták.

Jeges felfrissülés

A gyógynövényekből készült italok nem csak frissítő, de egészségvédő hatással is bírnak

Limonádénkat remekül feldobhatjuk egy-egy jégkockával, melynek belsejébe szintén rejthetünk gyümölcsdarabokat vagy különböző fűszernövényeket. Az előbb felsoroltak például tökéletesen megfelelnek erre a célra is! Amíg olvad a jégkocka, kellemesen hűti italunk, majd a végén felbukkan a kis gyümölcsszelet, mely fokozza az ízélményt, az extra jégkockák pedig igen dekoratívak is!

Klíma helyett

A jégkockák nem csak az italunkban, de ventilátorunk elé helyezve is remek szolgálatot tesz. Ha nincs klímád, vesd be ezt a praktikát a friss, hűvös szellő érdekében!

Hőség ellen meleg tea

Meglepő lehet, de a hűsítő tippek fontos eleme a meleg gyógytea fogyasztása

Bár valóban meglepő lehet, a hűsítő tippek egyik meghatározó eleme a meleg tea fogyasztása. Fogyasszunk gyógyteát, így a meleg ellen való védekezés mellett jótékony hatását is tapasztalhatjuk. Méregtelenítés otthon: válasszunk olyan hatóanyagtartalmú teát, mely segíti az emésztést, hiszen ez különösen fontos a nyár, meleg napokon. Ilyenek például a zennalevél, kamillavirág, édesköménymag, mentalevél, borsmentalevél, csipkebogyó.

Koffein- és alkoholböjt

Kerüld a koffein és alkoholos italok fogyasztását, hiszen ezek hatással vannak keringésünkre, véráramlásunkra, és csak még inkább melegünk lesz tőlük. Fogyasszunk inkább az említett teákból, limonádékból, valamint tiszta vízből

Laza, világos ruházat

Öltözködésünkkel is rengeteget tehetünk annak érdekében, hogy minél frissebbnek érezzük magunkat a nap folyamán. Válasszunk világos árnyalatú ruhadarabokat, melyek lehetőleg nem feszülnek, hanem szellősek, kényelmesek. Fontos, hogy anyaguk is megfelelő legyen, a legjobb választás a 100%-ban pamutból készült darabok viselése, hiszen ez az anyag remekül szellőzik. Figyeljünk a fehérneműválasztásra is, hiszen csupán ezzel is rengeteget tehetünk egy esetleges nemi betegség megelőzésére. Válasszunk pamut fehérneműt és igyekezzünk olyan alsót választani, amely jól szellőzik, nők esetében remek opció a szoknya, amely nem utolsó sorban még csinos is!

Sport: reggel, este!

A rendszeres testmozgás a kánikula ellenére is felfrissítheti a szervezetet.

A nyári meleg beköszöntével nem feltétlenül kell lemondanunk a kinti sportolási tevékenységekről. A kora reggeli és késő esti órák tökéletesen alkalmasak ezek végzésére. A reggeli edzés pedig még inkább frissítő hatással bír, remek napindító, a napfelkelte pedig még csodás látványt is nyújt.

Könnyű ételek, kevesebb hőforrás

Ha teheted, kerüld az órákig tartó sütést, főzést a legnagyobb melegben. A konyhai gépek hosszú időn át tartó használatával ugyanis garantált a minimum plusz 5 fok a házban! Ugyanígy próbálj a fényforrásokkal is csínján bánni, hiszen ezek is felmelegíthetik a levegőt. 
A nehéz ételek egyébként sem a legelőnyösebb választások a forróságban, ezért néha iktass be egy-egy könnyebb ételt a menübe. Lehet az gyümölcsleves, saláta, joghurtok, kefir vagy egy egyszerű szendvics akár teljes kiőrlésű kenyérrel, szervezeted is megköszöni!

Kellemes hűsölést!

Források:

PDR For Herbal Medicines, 3rd edition, Thompson PDR, ©2004, pg. 629.
https://www.wdgpublichealth.ca/blog/11-ways-keep-cool-summer-heat
https://www.princegeorgescountymd.gov/3182/Stay-Cool---Tips-to-Stay-Safe-in-the-Hea

A böngészési előzményei alapján az alábbi termékeket ajánljuk Önnek.
Hepadone program
Hepadone program

A piacon egyedülálló módon 3 terméket tartalmazó csomag a májfunkciók teljes körű támogatására, a sérült máj működésének a helyreállítására

17 990 Ft
Részletek
Kosárba teszem
CleanInside program
CleanInside Program

A Clean Inside béltisztító Program három termékből áll, melyet kifejezetten a vastagbél legalaposabb és legtermészetesebb módon történő tisztítására fejlesztettünk ki.

24 980 Ft
Részletek
Kosárba teszem
ToxiClean program
ToxiClean Program Max

A ToxiClean méregtelenítő Programot arra fejlesztettük ki, hogy a Clean Inside Programmal együtt alkalmazva még hatékonyabban tisztítsa és méregtelenítse belső szerveit az egészséges mindennapokért.

24 980 Ft
Részletek
Kosárba teszem
NaturalSwiss =
Termékek összesen:
0