Dr. Podlupszki Csaba Szerző: Dr. Podlupszki Csaba Gasztroenterológus

Természetes gyógymódok a másnaposság utáni májregeneráció elősegítésére

Sokan gondolják azt, hogy a másnaposság a mértéktelen alkoholfogyasztás egyenes következménye. Ez azonban gyakori tévhit. A másnaposság tüneteit bárki észlelheti, aki két-három italnál többet gurított le az este folyamán, a tünetek ugyanis sokszor éppen azoknál a legerősebbek, akik nem fogyasztanak rendszeresen alkoholt. A másnaposság utáni májregeneráció azonban enyhe és erős macskajaj esetén is fontos, lássuk, milyen házi praktikák, természetes gyógymódok állnak rendelkezésünkre a májregenerálás elősegítésére.

A másnaposság utáni májregeneráció enyhe és erős macskajaj esetén is fontos

A máj sokrétű szerepe 

A máj az emberi szervezet legnagyobb mirigye, az egyetlen olyan belső szervünk, amely képes önmagát regenerálni. A legtöbben úgy gondolunk rá, mint a méregtelenítésért felelős legfontosabb szervünkre, ennél azonban jóval több - közel 500 feladatot lát el. Központi szerepe van az anyagcsere folyamatok (szénhidrát, fehérje, zsír) megfelelő működtetésében, valamint az epe kiválasztása által az emésztésben is. A májunk felelős a szervezetünkbe kerülő káros anyagok (többek között a baktériumok, gyógyszerek, alkohol, vegyi anyagok) kiszűréséért és lebontásáért. Fehérjéket, enzimeket és hormonokat állít elő, melyeket szervezetünk a különféle betegségek és fertőzések ellen használ fel. Vitaminraktárként is működik, a zsírban oldódó A-, D-, és B12 vitaminokat felhasználásukig a máj tárolja.

Az alkohol hatása májra

Az elfogyasztott alkohol felszívódása már a gyomorban megkezdődik, nagy része pedig a vékonybél falain keresztül jut a véráramba. Innen kerül tovább a májba, ami azonnal elkezdi azt lebontani. A máj az elfogyasztott alkoholmennyiség körülbelül 90%-át képes feldolgozni, a maradék lebomlás nélkül ürül ki a szervezetből a tüdőn keresztül vagy vizelet formájában. Mivel a folyamat meglehetősen lassú, és a máj által az egy időben lebontható mennyiség korlátos, ezért nagyobb mennyiségű alkohol hirtelen elfogyasztásakor a feldolgozatlan mennyiség a véráramban kering, ennek köszönhető az ilyenkor fellépő bódult állapot.

A biztonságosan, károsító hatás nélkül fogyasztható alkohol mennyisége személyenként változó, testtömegétől és nemétől függően az alkohol mindenkire másként hat. Mivel a nők szervezete kevesebb vizet tartalmaz, mint a férfiaké, azonos mennyiségű alkohol elfogyasztásakor a véralkohol koncentrációjuk magasabb lesz, ezáltal hamarabb a fejükbe száll az ital, és a májkárosodásra is hajlamosabbak lesznek.

A máj testsúlykilogrammonként körülbelül 0,1 gramm alkohol lebontására képes óránként, amely nagyjából 0,1%-es véralkoholszintnek felel meg. Ha tehát szeretnénk úgy alkoholt fogyasztani, hogy közben nem terheljük és károsítjuk túl a májat, egyéni adottságaink tekintetében válasszuk meg az alkohol mennyiségét és fajtáját.

Mi a másnaposság?

A másnaposság egy állapot, az alkoholfogyasztás után néhány órával jelentkező kellemetlen tünetek összessége. A leggyakoribb tünetek közé tartozik a fejfájás, szédülés, émelygés, hányinger, étvágytalanság, kiszáradt száj, kellemetlen ízérzet, gyengeség, remegés, ingerlékenység.

A másnaposság tünetei akkor jelentkeznek, amikor a véralkoholszint csökkenni kezd. Egyes szakértők szerint a legrosszabb tünetek akkor mutatkoznak, amikor ez a szint eléri a nullát. Fontos azonban, hogy a kutyaharapást ne szőrével gyógyítsuk, hagyjunk időt, hogy a máj helyreállíthassa önmagát. A másnaposság utáni májregeneráció felgyorsítására számos házi praktikát is bevethetünk, az alábbiakban mutatunk néhány bevált, természetes gyógymódot.

Természetes májvédő hatóanyagok

Máriatövis: a máriatövis az egyik legkiválóbb májregeneráló és májvédő gyógynövényünk, a népi gyógyászatban már évszázadok óta használják. Fogyaszthatjuk étrendkiegészítőként vagy teaként is, ez utóbbi formájában azonban hatóanyagai nehezebben oldódnak ki. A máriatövisben található szilimarin a sejtmembránok megerősítése által megakadályozza a méreganyagok bejutását a sejtekbe. Fokozza a méreganyagok kiürülését a májból, elősegíti az új májsejtek kifejlődését, a károsodott sejtek, szövetek megújulását. Nagyon erős antioxidáns, semlegesíti a szabadgyököket, megvédi a májat a káros oxidatív hatásoktól.

Homoktövis: kiváló májregeneráló hatású gyógynövény, tisztítja a májat, alkoholelvonási tünetek enyhítésére is alkalmazzák.

Természetes májvédő hatóanyagok

Articsóka: az articsóka fő hatóanyagai a flavonoidok, keserűanyagok és cseranyagok. Elősegíti a májsejtek regenerációját, fokozza az epefolyadék termelést, étvágyserkentő, görcsoldó, szélhajtó hatással is rendelkezik. A növény leveléből teát készíthetünk, nyersen salátákhoz vagy köretként is fogyasztható. Gyakran találkozhatunk vele különböző gyógyhatású készítmények egyik hatóanyagaként is.

Benedekfű: kiváló emésztés serkentő és étvágyjavító hatása van, javítja a májsejtek működését, az epefunkciót is kedvezően befolyásolja. Máriatövissel együtt fogyasztva felerősíti annak májvédő hatását.

Cink: a cink legfontosabb szerepe a sejteket határoló hártyák, a sejtmembránok sértetlenség ének fenntartása, a sejtek védelme az oxidatív stresszel szemben. Javítja a máj regenerálódási képességét, szerepet játszik a májsejtek növekedésében, osztódásában, támogatja a máj méregtelenítő szerepét.

Tippek a másnaposság utáni májregeneráció megkönnyítésére, a másnaposság tüneteinek enyhítésére

Vegyünk magunkhoz B-vitamint!

Bár a másnaposságot nem szüntetik meg, de a tüneteit jelentősen enyhíthetik a B-vitaminok. Nagy szerepet játszanak a szervezetünk öngyógyító folyamatainak működtetésében, így a máj regenerációjában is. A legjobb, ha komplex B-vitamin tartalmú készítményt veszünk magunkhoz, hiszen ebben a vitamin összes típusa megtalálható. Ha természetes formájában szeretnénk bevinni, együnk májat, halat, baromfihúst vagy nem citrusféle gyümölcsöket.

Igyunk gyömbérteát!

A másnaposság okozta hányinger, émelygés hatékony ellenszere a gyömbér. Egy ujjnyi gyömbér darabot reszeljünk le, majd forrázzuk le vízzel. Ízlés szerint egy kis mézzel édesítve hatékonyan nyugtatja a háborgó gyomrot, sőt az alkoholfogyasztás miatt lecsökkent vércukorszint stabilizálásában is segíthet.

A gyömbértea a másnaposság okozta émelygés hatékony ellenszere.

Hidratáljunk, avagy víz, víz, víz!

Az alkoholnak nagyon erős vízhajtó, szárító hatása van, ezért fogyasztása során szervezetünk dehidratálódik, ami fejfájást, rossz közérzetet, ingerlékenységet okoz. A dehidratáció mértéke függ az elfogyasztott alkohol mennyiségétől, az egyéni alkoholtűrő képességtől, valamint a szervezet általános hidratáltsági szintjétől.

Enyhíthetjük a másnaposság okozta kellemetlen tüneteket, ha már az alkohol fogyasztása előtt gondolunk a megfelelő folyadékfogyasztásra, elsősorban víz formájában. A legjobb, ha az alkoholos italokat váltogatjuk az alkoholmentes italokkal, például egy pohár bor után megiszunk egy pohár vizet vagy gyümölcslét, így máris sokat tettünk a másnap jelentkező vízveszteség okozta tünetek mérséklése érdekében. Ha ezt elmulasztottuk, legalább lefekvés előtt igyunk meg egy-két pohár vizet, és a másnap reggelt is egy pohár friss vízzel indítsuk.

Fogyasszunk magnéziumot!

A magnézium az alkoholfogyasztás előtt és után egyaránt jó szolgálatot tesz. Az alkohol hatására ugyanis csökken a szervezetünk magnézium szintje, melynek következményeként szívritmuszavar, izomgörcsök, gyengeség, legyengült koncentráció és ingerlékenység is felléphet. Pótolhatjuk étrend kiegészítő kapszula vagy pezsgőtabletta formájában, természetes forrásai a zöld színű növények, például a spenót, valamint az olajos magvak: dió, mogyoró, mandula, tökmag.

Reggelizzünk!

Lehet, hogy az ébredés utáni órákban gondolni sem tudunk a reggelire, de mégis próbáljunk meg pár falatot enni. Fogyasszunk összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet. Ezek ugyanis a lassan felszívódó szénhidrátok csoportjába tartoznak, így képesek a vércukorszint normalizálására. Néhány tojásból készített omlett, rántotta vagy főtt tojás is jó választás, a tojás ugyanis ellát energiával, a benne található cisztein pedig gyorsítja a méreganyagok lebontását és kiürítését a szervezetből.

Vegyünk magunkhoz ginzenget!

A ginzeng nemcsak a hányinger leküzdésében segít, hatása ennél sokoldalúbb. Alkalmas a koncentráció növelésére, a fáradtság, kimerültség kezelésére. Kiváló antioxidáns, nemcsak a másnaposság utáni májregenerálás egyik remek eszköze, hosszú távon is segít a májbetegségek kialakulásának megelőzésében.

Kerüljük a koffeint és a nikotint!

Bár egy csésze kávé sokak reggeli rutinjának a része, az alkoholfogyasztás másnapján jobb, ha kihagyjuk. A koffeintartalmú italok ugyanis fokozzák a vízvesztést, emelik a vérnyomást, ezek következményeként pedig a másnaposság tüneteit is erősítik. A nikotinnak szintén érösszehúzó hatása van, kutatások is alátámasztották, hogy fokozza a másnaposságból eredő panaszokat. Egy 2013-ban, egyetemi hallgatók bevonásával készített tanulmány alátámasztotta, hogy a dohányzás és alkoholfogyasztás kombinációja jelentősen megnövelte a másnaposság előfordulásának és a tünetek súlyosságának esélyét.

A máj egészségének megőrzése

Egészséges szervezetben a máj is megfelelően tudja ellátni a feladatát segítség nélkül is. Bizonyos betegségek, például cukorbetegség, magas koleszterinszint, túlsúly, hepatitis vírus által létrejött megbetegedések, valamint a túl sok alkohol- és gyógyszerfogyasztás és a feldolgozott élelmiszerekben megtalálható mesterséges anyagok hatására az ideális májműködés átmenetileg vagy tartósan gyengülhet. Ilyen esetekben érdemes működését segíteni gyógyteákkal és egyéb gyógyhatású készítményekkel.

Fontos, hogy meglévő epe- és májbetegség esetén mindenképpen kérjük ki orvosunk tanácsát, mielőtt bármilyen májvédő, méregtelenítő kúrába kezdünk!

  • Étkezzünk változatosan, étrendünk minél többféle élelmiszerből álljon, tartalmazzon naponta többször friss zöldséget és gyümölcsöt
  • Legalább két liter tiszta vizet igyunk minden nap
  • Törekedjünk a fokozott antioxidáns bevitelre, ne hiányozzanak étrendünkből a C-, A- és E-vitamin tartalmú étrendkiegészítők sem
  • Mérsékeljük az alkoholfogyasztást, kerüljük el a másnaposságot
  • Már napi 2-3 ital is károsíthatja a májat, ezért hagyjunk időt a regenerálódásra, tartsunk hetente legalább 3-4 alkoholmentes napot

A leghatékonyabban tehát úgy segíthetjük májunkat a másnaposság utáni gyors regenerálódásban, ha tisztában vagyunk az alkoholfogyasztás egészségügyi következményeivel, és ennek tudatában, saját alkoholtűrő képességünknek megfelelően, mértékkel fogyasztunk alkoholt. Egy-egy macskajajos nap bárkivel előfordulhat, ám kellő előretekintéssel és természetes gyógymódok alkalmazásával jelentősen csökkenthetjük a kellemetlen tüneteket, miközben májunk egészségéért is sokat teszünk.

Források:

https://hu.wikipedia.org/wiki/M%C3%A1j
https://hu.wikipedia.org/wiki/Az_alkohol_hat%C3%A1sa_az_emberi_szervezetre
https://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/10868/miert-veszelyesebb-az-alkohol-a-nokre
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-steps-to-cure-your-hangover-and-ginkgo-biloba-whats-the-verdict
https://www.aspenridgerecoverycenters.com/abstain-from-alcohol-to-repair-liver/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3517263/
https://www.healthline.com/health-news/addiction-what-hangover-cures-work-112913

A böngészési előzményei alapján az alábbi termékeket ajánljuk Önnek.
Hepadone program
Hepadone program

A piacon egyedülálló módon 3 terméket tartalmazó csomag a májfunkciók teljes körű támogatására, a sérült máj működésének a helyreállítására

17 990 Ft
Részletek
Kosárba teszem
CleanInside program
CleanInside Program

A Clean Inside béltisztító Program három termékből áll, melyet kifejezetten a vastagbél legalaposabb és legtermészetesebb módon történő tisztítására fejlesztettünk ki.

19 980 Ft
Részletek
Kosárba teszem
ToxiClean program
ToxiClean Program Max

A ToxiClean méregtelenítő Programot arra fejlesztettük ki, hogy a Clean Inside Programmal együtt alkalmazva még hatékonyabban tisztítsa és méregtelenítse belső szerveit az egészséges mindennapokért.

19 980 Ft
Részletek
Kosárba teszem
NaturalSwiss =
Termékek összesen:
0