Dr. Podlupszki Csaba Szerző: Dr. Podlupszki Csaba Gasztroenterológus

Puffadás: miért alakul ki, hogyan kezelhető egyszerűen?

Szervezetünk a puffadással küld egyértelmű jelzést, hogy bélrendszerünk nem működik megfelelően

Teljesen természetes, hogy az emésztés során különböző gázok képződnek, ha ezek a folyamatok összhangban állnak a szervezet egészséges működésével, legfeljebb apróbb kellemetlenségeket okozhatnak. Más a helyzet, ha a bélgázok túltermelődnek, vagy nem képesek megfelelően távozni, ezért felhalmozódnak és kialakul puffadás. 

A puffadás általában nem komolyabb betegségek, hanem a helytelen életmód következménye. De bármi is áll a hátterében, annyi bizonyos, hogy könnyebben meg tudjuk szüntetni, illetve ha ismerjük a kiváltó okokat, ahogyan a panaszok megelőzése is így a legegyszerűbb. Összegyűjtöttük, melyek a haspuffadás okai

Gyakori jelenségről van szó, szinte nincs olyan ember, aki ne tapasztalná meg élete során. Tünetei a hasfeszülés, a hasi fájdalmak, a túlzott gázképződés és a bélgörcsök, komolyabban akkor kell foglalkozni vele, amikor nehezen múlik, és krónikussá válik, azaz rendszeresen visszatér. Előjáróban annyit, hogy ebben az esetben egy alapos béltisztító kúra segítségével, könnyen megszabadulhatunk a panaszoktól!

Puffadás okai

Ahogyan már említettük, a gázképződés alapvetően természetes jelenség, sőt, bizonyos mértékig a puffadás is az, egészen addig, amíg alkalomszerűen jelenik meg, nem okoz különösebb panaszokat, és csak rövid ideig tart. Ha a felgyülemlő gáz szellentés vagy böfögés formájában gyorsan távozik, nincs különösebb teendőn k. Illetve, azt azért érdemes megfigyelni, hogy mit ettünk, ittunk esetleg, milyen gyógyszert szedtünk be néhány órával korábban. A fokozott gázképződés tehát lehet alkalomszerű, amit leggyakrabban az elfogyasztott étel vált ki, például a zöldségek és gyümölcsök. Ha egészségesek szeretnénk maradni, ezek semmi esetre sem hiányozhatnak az asztalunkról. A bennük lévő növényi rostok hozzájárulnak a helyes emésztéshez és a szervezet méregtelenítéséhez. Túlzott fogyasztásuk viszont, a bélrendszerben végbemenő természetes erjedési folyamat miatt, haspuffadást válthat ki.

Sokféle zöldség puffaszt

Ilyen gázképző étel a bab és egyéb hüvelyesek, a különböző káposztafélék (fejes káposzta, kelkáposzta, brokkoli, karfiol), bizonyos hagymafélék (fokhagyma, vöröshagyma, póréhagyma), gyökérzöldségek (cékla, retek), a karalábé, a kenyérélesztő, a tej, a csokoládé és a búza.
Amennyiben hajlamosak vagyunk a puffadásra, kerüljük, de legalábbis mérsékeljük a különféle gombák és a káposztafélék fogyasztását. Váltsuk ki őket por alakú táplálékkiegészítőkkel, ezek használatával nem kell tartanunk a kellemetlen mellékhatásoktól. Ugyanez a probléma a hüvelyesekkel is, amennyiben rajongunk értük, főzés után turmixoljuk vagy még jobb, ha átpasszírozzuk őket. Így megszabadulhatunk héjuktól, amely a probléma egyik fő oka.
Sokak szervezete a tejcukrot –laktóz–, egy idő után csak részben, vagy egyáltalán nem tudja lebontani. Ennek eredményeként, az emésztetlen tejcukor erjedésnek indul, hasunk felfúvódik. Hogy ezt elkerüljük, csökkentsük a tej és főként a friss tejtermékek, a túró, érleletlen sajtok fogyasztását. Szabad az út ellenben az erjesztett termékeknek, mint például a joghurt. A sajtokat kiválthatjuk a növényi eredetű tofuval, de bátran ihatunk szója-, zab- vagy rizstejet is.
A szénsavas italok szénsavtartalma szinte pillanatok alatt felfújja a hasunkat. Igyunk sima vizet vagy különféle, természetes eredetű gyógyfőzeteket, teákat. Találhatunk közöttük olyanokat, amelyek szélhajtó hatással is rendelkeznek, mint például a kamilla, a mirtusz, a gyömbér és a kömény. Ha lapos hasat szeretnénk, óvakodjunk a túlzott alkohol- és koffeinfogyasztástól.
További okai lehetnek az élesztőt, adalékanyagokat és fehér lisztet tartalmazó édességek, péksütemények. Ezért részesítsük előnyben a teljes kiőrlési vagy durumlisztből készült változatokat.
Krónikussá két okból válhat. Az egyik az úgynevezett levegőnyelés (aerophagia), amikor az ember a lélegzés, vagy a táplálkozás során sok levegőt nyel, a másik kiváltó ok a belekben végbemenő erjedés, rothadás. Utóbbi akkor következik be, amikor a táplálék megemésztéséhez szükséges enzim hiányzik, vagy túlságosan kis mennyiségben van jelen, így a szénhidrátokat, illetve más összetevőket, a vastagbélben élő, probiotikus baktériumok és kisebb részben gombák bontják le. Ennek a nemkívánatos erjedési folyamatnak az eredménye a nagyobb gáztermelődés. Súlyosabb esetén, a távozó gáz összetételének elemzése segíthet eldönteni a kiváltó okot. Túlzott levegőnyelésre utal a nitrogén, oxigén, szén-dioxid nagyobb koncentrációja, míg az enzimhiány a szén-monoxid, hidrogén, metán arányának növekedését eredményezi. Utóbbi hatékonyan megszüntethető a hiányzó emésztőenzimeket tartalmazó étrend-kiegészítők bevitelével.

"Sokféle próbálkozás után találtam rá.""

A közjegyző által hitelesített vélemény megtekintéséhez kattintson a pecsétre.
sokfele-probalkozas-utan-talaltam-ra 1

Nagyon régóta küszködtem emésztési és puffadás problémákkal. Több orvosnál jártam. Sokféle módszert kipróbáltam. Egy ismerösöm aiánlotta számomra a NaturalSwiss termékeit. Így gondoltam, hogyha nem is használ, ártani biztosan nem fog. Az egyhónapos tisztító kúrával kezdtem. Nagy meglepeté§emrc a hatása nagyon hamar megmutatkozott. A kúra megkezdését követ6 néhány napon belül már a puffadásom jelentősen csökken! később teljesen elmúlt. Az alvásom pihentető lett Az elején azt gondoltam, hogy a tea ízét nem fogom megszokni, mert elég édesszájú vagyok, de mostanra kifejezetten megkedveltem. Már az elsó héten tapasztalt pozitív változások az étrendem javítására is ösztönöztek. Mindamellett, hogy sokkal energikusabbnak érzem magam, még néhány felesleges kilótól is sikerült megszabadulnom. Jótékony hatását látva párom is elkezdi a tisztÍtokúrát.
Köszönöm: Tóth László

Tóth László
, 2016-04-21

A bélférgek gyakran okoznak puffadást

Nem szabad kihagynunk a lehetséges okainak felsorolásából a bélparazitákat sem, hiszen ezek jelenléte is növelheti a kóros gázképződést. Ezek az emésztőrendszerben megbújó élősködők ugyanis megzavarják az emésztést, anyagcseréjük során pedig gázokat termelhetnek. Jelenlétükre a puffadás mellett a hasfájás, a bélgörcsök, valamint a hiányállapotok figyelmeztetnek.
Az összetett emésztési zavarok, az Irritábilis bél szindróma, a Crohn-betegség, a divertikulózis, a bélgyulladás, a vastagbéldaganat, a petefészekrák, a pajzsmirigy alulműködés, a cukorbetegség szintén előidézhetnek, ahogyan pszichiátriai betegségek is kiválthatják.
Az alhasi puffadás nőknél gyakori a menstruáció előtt, illetve a menopauza idején, de a fogamzásgátló szedésének abbahagyása is eredményezheti. Terhesség idején az ösztrogén és a progeszteronszint megemelkedik, amitől lassul a bélműködés, emiatt kialakulhat haspuffadás nőknél. A felsoroltakon kívül a puffadás közvetlenül kapcsolatba hozható a krónikus székrekedéssel.

Mit kell tudni a bélgáztermelődésről?

A belekben felgyülemlett gázok távozása normális élettani jelenség. Számszerűsítve a napi 10-15 szellentés nevezhető normálisnak, azonban vannak, akiknek még ez a mennyiség is kényelmetlen és egyben kellemetlen. A bennünk lévő bélgázok kellemetlen szagát a kén-hidrogén és egyéb kéntartalmú gázok okozzák. A rendkívül szúrós szagú bélgáz termelés hátterében emésztési és felszívódási zavar lehet, de okozhatja lisztérzékenység.
A bélgáz keletkezésének leggyakoribb okai a rágás nélküli táplálkozás, valamint a finomított élelmiszerek nagy mennyiségű fogyasztása, ilyenek a fehér cukor, fehér liszt, a kevés folyadékbevitel, a rendszeres mozgás hiánya, továbbá az idegesség, feszültség és szorongás. Az emésztési folyamatban az idegrendszer és az agy is részt vesz, a közöttük zajló folyamat határozza meg a belekben zajló menetet.

Mi a megoldás puffadás ellen?


Hajlamosak vagyunk a probléma megszűntetését ígérő gyógyszerek után nyúlni. Egy dologgal azonban nem számolunk: a tüneti kezelés soha nem megoldás, ráadásul ezek a gyógyszerek a bélfalakat is károsítják. Gondolkodjunk hosszú távon, és a mesterséges megoldások helyett válasszuk a természeteseket. Ehhez számos gyógynövény áll rendelkezésünkre, melyek főzete mérsékli, megszünteti a puffadást. Ha viszont jobban szeretjük a nyers megoldást, saláta helyett gyaluljunk le egy friss édesköményt. Ízesíthetjük extraszűz olívaolajjal, sóval, borssal, citrommal. Remek szélhajtó, szinte azonnal megszabadít a belekben felgyülemlett felesleges gázoktól. Kiváló segítőtársunk lehet a gyömbér is, reszelhetünk belőle kedvenc ételeinkbe, legyen szó levesekről vagy húsokról: a hatás szinte azonnali.
Legalább négy oka van annak, hogy a béltisztítással hatékony lehet a puffadás kezelése. A béltisztítás ugyanis megszünteti a székrekedést, segít helyreállítani az emésztőenzimeket is előállító bélflóra egyensúlyát, javítja az emésztést, eltávolítja a bélparazitákat. Előtte viszont mindenképpen egyeztessünk orvosunkkal, mert egyes betegségek – pl. vastagbélgyulladás, daganat – esetén, a béltisztítás nem javasolt.
A puffadás megelőzése érdekében, tartsuk be a következő egyszerű szabályokat:

- az ételeket alaposan rágjuk meg

- együnk, és igyunk lassan

- csökkentsük a gázképző, felfúvó ételek bevitelét

- mozogjunk minden nap legalább fél órát

- fogyasszunk olyan gyógyteákat, amelyek csökkentik a gázok keletkezését és/vagy elősegítik azok távozását (ánizs, édeskömény, menta)

- szélgörcs esetén sokat segíthetnek a görcsoldók

Probitikumok szedése segíthet a puffadás esetén

Haspuffadás ellen nagyon fontos a bélflóra egyensúlyának fenntartása és/vagy helyreállítása, amit a probiotikumok és prebiotikumok fogyasztásával oldhatunk meg. Probiotikumokat, azaz probiotikus baktériumokat, tartalmaznak az erjesztett tejtermékek, a kovászos uborka, a savanyú káposzta vagy az erjesztett szójából készült ételek, míg a prebotikumok a baktériumok számára táplálékul szolgáló élelmi rostok. A legjobb megoldás a pro- és prebiotikumokat egyaránt tartalmazó szimbiotikum étrend-kiegészítők fogyasztása.
Nem lehet elégszer hangsúlyozni az egészséges táplálkozás fontosságát, ami az emésztőrendszerünk megfelelő működéséhez is elengedhetetlen, így hozzájárul a puffadás elkerüléséhez és megszüntetéséhez. Együnk rostos ételeket, azonban arra ügyeljünk a mennyiségre: napi 40-50 grammnál több rost akár puffadást is okozhat.

Források: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264926/

http://tgy-magazin.hu/betegsegek-a-tol-z-ig/puffadas

A böngészési előzményei alapján az alábbi termékeket ajánljuk Önnek.
Clean Inside rost
CleanInside Rost

A béltisztító rost kiegészítő a rostok segítségével megtisztítja a vastagbelet az összegyűlt lerakódásoktól és megelőzi az újabb lerakódások képződését.

9 990 Ft
Részletek
Kosárba teszem
Slim Tea
Slim Tea

13 speciálisan válogatott növény kombinációja. Elősegíti a normális bélműködést és a rendszeres székelést. Koffeint nem tartalmaz.

6 190 Ft
Részletek
Kosárba teszem
Parasic
Parasic

A Parasic élősködő elleni táplálékkiegészítő segít eltávolítani a bélparazitákat és petéiket a vastagbélből és a szervezet más részeiből.

7 990 Ft
Részletek
Kosárba teszem
NaturalSwiss =
Termékek összesen:
0