NaturalSwiss =
Az emésztés szakértője
Dr. Podlupszki Csaba Szerző: Dr. Podlupszki Csaba Gasztroenterológus

Rost – psyllium

Az élelmi rost leginkább arról a tulajdonságáról ismert, hogy enyhíti, vagy megakadályozza a székrekedést. A rost az egészségre azonban egyéb kedvező hatással is bír, például, hogy csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázatát.

Mi az élelmi rost?

rost 1Az élelmi rost, a növényi élelmiszer olyan része, amelyet az emberi szervezet nem tud megemészteni, vagy felszívni.

Eltérően más olyan élelmiszer összetevőktől, mint a zsírok, a fehérjék, vagy a szénhidrátok a rost a szervezet számára nem emészthető. Így a rost többé-kevésbé érintetlenül halad át a gyomron, a vékonybélen, a vastagbélen, és végül távozik a szervezetből. Látszólag az élelmi rost nem játszik fontos szerepet a szervezet működésében, mégis számos fontos funkciót tölt be az egészség megőrzésében.

Vízben nem oldódó rost

A vízben nem oldódó rost segíti az elfogyasztott táplálék áthaladását az emésztőrendszeren keresztül, valamint növeli a széklet tömegét is.

Nagyon hasznos lehet tehát azok számára, akik székrekedéssel, vagy rendszertelen széklettel küzdenek. A vízben nem oldódó rost kiváló forrása a teljes kiőrlésű liszt, a búzakorpa, a dió és számos zöldség.

Vízben oldódó rost

A vízben oldódó rost vízben oldódik és zselés állagú anyaggá válik, amely hatékony lehet a vér koleszterin szintjének csökkentésében továbbá a vércukorszint csökkentésében is.

Ilyen oldható rost fajtákat tartalmaz a zab, a borsó, a bab, az alma, a citrusfélék, a sárgarépa, az árpa és a psyllium.

Psyllium (útifűmag héj vagy bolhafűmag héj)

A psyllium magjának héja különösen magas rosttartalmú, elfogyasztása után a saját térfogatának többszörösére képes duzzadni a bélben és úgy, mint egy psyllium zseléből álló dugó, járja át és tisztítja ki a vastagbelet.

A folyamat közben a psyllium magába szívja a méreganyagok egy részét, megszünteti a lerakódásokat, valamint könnyebben átjárhatóvá teszi a problémás szakaszokat. Kivételes hatékonyságának köszönhetően a psyllium napjaink egyik legnépszerűbb étkezési rost fajtája lett, ugyanis a székrekedés előfordulásának csökkentése mellett elősegíti a testsúlycsökkenést, méregtelenít és javítja az általános egészségi állapotot is.

Szintén különösen hasznos lehet a psyllium rost a szervezet méregtelenítése során. Rendszeres fogyasztása hozzájárul a béltraktus egészségének megőrzéséhez, a szervezet így többletenergiához jut, valamint javul a különböző tápanyagok felszívódása is. Megszabadít továbbá a kellemetlen gázoktól, felfúvódástól és a lerakódott mérgező hatású anyagoktól. Számos vizsgálat eredménye szerint a fokozott rostbevitel csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

A psyllium előnyei

A psyllium növeli a széklet tömegét és méretét, valamint lágyítja az állagát. A nagyobb tömegű széklet könnyebben halad a bélben, ezáltal csökken a székrekedés kialakulásának valószínűsége.

Az vízben oldódó rost segíthet a vér koleszterin szintjének csökkentésében azáltal, hogy csökkenti azalacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), azaz a „rossz” koleszterin szintjét. Epidemiológiai vizsgálatok eredménye szerint a magasabb psyllium bevitel csökkenti a vérnyomást, egyes gyulladásos megbetegedések előfordulását, valamint védi a szív egészségét is.

A psyllium rost lassíthatja a cukor felszívódását, amely a cukorbeteg embereknél segíthet a vércukorszint ingadozásának csökkentésében, továbbá csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A magas rost tartalmú ételek fogyasztása segítheti a testtömeg normalizálását is azáltal, hogy a rágás általában több időt vesz igénybe, így több ideje van a szervezetnek arra, hogy érzékelje a jóllakottságot, vagyis azt, hogy az ember a továbbiakban már nem éhes.

Fontos megjegyezni, hogy a Psyllium fogyasztása során előfordulhatnak allergiás reakciók, ezért az alkalmazása előtt érdemes szakember tanácsát kérni.

Mennyiségi kérdések

A National Academy of Sciences’ Institute of Medicine ajánlása szerint az optimális napi mennyiség a következő:

51 éves kor alatt, nők esetében 25 gramm, férfiak esetében pedig 38 gramm.
51 éves kor fölött, nők esetében 21 gramm, férfiak esetében pedig 30 gramm.

A legjobb rost források

  • A különböző gabonafélék és teljes kiőrlésű termékek
  • A gyümölcsök
  • A zöldségek
  • A bab, a borsó és egyéb hüvelyesek
  • A diófélék és egyéb magvak, valamint psyllium is

A Clean Inside® rost kiegészítőben 15 féle, 100%-ban természetes, növényi eredetű vízben oldódó és vízben nem oldódó rost található. A Clean Inside® rostkiegészítő segít megtisztítani a beleket a felhalmozódott mérgező hatású anyagoktól, ugyanakkor segít megelőzni az újabb lerakódások kialakulását is.

Túl lehet-e adagolni az elfogyasztott rost mennyiségét?

A hirtelen, nagy mennyiségben, elfogyasztott élelmi rost akár kellemetlen tüneteket is produkálhat.

A magas rosttartalmú ételek jót tesznek az egészségnek, azonban, ha túl sok rost egyszerre kerül a szervezetbe, elősegítheti a kellemetlen bélgázok termelődését, valamint hasi puffadás és görcsök kialakulását.

A kellemetlen tünetek megelőzése céljából néhány hét alatt, fokozatosan növelje étrendjében a rost mennyiségét. A rostfogyasztás mellett nagyon fontos a nagyobb mennyiségű folyadék (víz) fogyasztása is.

A Clean Inside® rostkiegészítő hatása

Minden ember szervezetére jótékony hatással van a Clean Inside® rostkiegészítő, azonban azok számára különösen ajánlott a fogyasztása, akiknek étrendjéből hiányoznak a természetes rostfélék. A Clean Inside® rostkiegészítő ugyanis naponta 8 gramm rost bevitelét biztosítja. Alkalmazásapedig nem jelent különösebb nehézséget.

A Clean Inside® rostkiegészítő legfontosabb rost forrása a psyllium mag héj, amely nemcsak megtisztítja, és normális működésre ösztönzi a beleket, hanem a vér koleszterinszintjét csökkentő hatásának köszönhetően közvetett módon pozitív hatással van a szív egészségére is. Nagymértékben hozzájárul továbbá az egészséges bélflóra kialakításához és annak megtartásához, valamint az immunrendszer erősítéséhez is.

A böngészési előzményei alapján az alábbi termékeket ajánljuk Önnek.
Clean Inside rost
CleanInside Rost

A béltisztító rost kiegészítő a rostok segítségével megtisztítja a vastagbelet az összegyűlt lerakódásoktól és megelőzi az újabb lerakódások képződését.

7 990 Ft
Részletek
Kosárba teszem
CleanInside program
CleanInside Program

A Clean Inside béltisztító Program három termékből áll, melyet kifejezetten a vastagbél legalaposabb és legtermészetesebb módon történő tisztítására fejlesztettünk ki.

19 990 Ft
Részletek
Kosárba teszem
ToxiClean program
ToxiClean Program Max

A ToxiClean méregtelenítő Programot arra fejlesztettük ki, hogy a Clean Inside Programmal együtt alkalmazva még hatékonyabban tisztítsa és méregtelenítse belső szerveit az egészséges mindennapokért.

19 990 Ft
Részletek
Kosárba teszem
NaturalSwiss =
Termékek összesen:
0